Batidos Verdes

Aquí compartiré con ustedes algunas alternativas de batidos verdes. Son muy fáciles de hacer, deliciosos y nutritivos. La mejor fuente de vitaminas y minerales las encontramos en las frutas y verduras crudas, por lo tanto, en vez de comenzar el día con un café, tómate un licuado de frutas y hojas verdes fresca. Tu cuerpo te lo agradecerá =)

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Antioxidante y Fortalecedor del Sistema Inmune: Aporta vitaminas A, C y E, que son vitaminas antioxidantes y fortalece las defensas, y el alto contenido de ácido fólico de las espinacas previene las malformaciones nerviosas en feto, por lo tanto también es recomendado en el embarazo. Solo necesitas:

1 Plátano

1-2 Kiwis

1 Taza de fresas (frutillas, con su hoja)

1 Taza de espinacas

1/2 Taza de agua

2-3 Dátiles

Agregar todo en la licuadora y batir a velocidad máxima hasta que mezcle y triture bien. Agregar hielo si lo deseas.

Antiobesidad: Tomado antes de las comidas reduce el apetito. La piña es diurética, ayuda a mejorar la digestión (tomada fresca y bien madura) e incluso previene el cáncer de estomago. Las tunas ayuda en caso de diabetes.

Antiobesidad

1/2 Piña

1-2 Tunas

2 cm. (1 pulgada) de pulpa de sábila,

1 Taza de Espinacas

1/2 Taza de agua.

Si lo deseas un poco más dulce ponle un poco de stevia.

Poner en la licuadora el agua y las tunas picadas y batir muy bien hasta obtener la pulpa. Lo colamos para separar las semillas y volvemos la pulpa a la licuadora para batirla con el resto de los ingredientes. Agregar hielo si desea y servir.

“SuperFood” para el desayuno: La berza o col forrajera (conocida en inglés como Kale) es una de las variedades de col más rica en nutrientes. Tiene beta-caroteno (provitamina A), viamina C, potasio, calcio y manganeso. También contiene clorofila, fibra y es rica en aminoácidos, por lo tanto, es una buena fuente de proteína.

Super Food

1 Plátano

1 Manzana

2 Hojas de berza (col rizada o Kale)

1 Puñado de espinacas

2 cm de pulpa de sábila

1/2 Taza de agua

Si deseas agrégale 2 dátiles para endulzar.

Agregar todo en la licuadora y batir a velocidad máxima hasta que mezcle y triture bien. Agregar hielo si lo deseas.

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